moje sfd

[...] brakuje czasu (7-16 w pracy i od 17 do 21 na uczelni - po 22 w domu). Od dawna stosuje się do wskazówek zdrowego odżywiania, ale waga powoli idzie w górę - jem za mało (moje zapotrzebowanie to ok. 2700kcal) i chyba przez to spowolniłem sobie metabolizm. Koniu, nie uważasz, że jeśli do tej pory jadłem ok 1600-1800kcal i nagle wskoczę na [...]

Gochan - podaj obecny adres zdjecia, zobacz we wlasciwosciach zalaczonego na sfd i podaj go w profilu. Moje tak dziala. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Nie wiem, moze to moje Meso t obyla jakas podrobka (chociaz kupywane na sfd)...:) Moze jeszcze kiedys tego sprobuje, tylko inna wersje.

hehe nie no laska jest juz stala od paru miesiecy i znosi te wszystkie moje odzywki, w sumie to razem bialko walimy nawet, niech ma na zdrowie hehe hm czy jest przypakowana to napewno nie!, bo mi sie takie nie podobaja (fotki mojej Nastki sa w profilu) Dostalem w prezencie, ale tylko probke, mowie Wam odzywka smakuje kosmos, ma smak jablkowy lekko [...]

ja bym z takimi skmakami nie probowal bo cos mi one nie pachna z waszego opisu (cola czekolada eee) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

A to moje śniadanko :D Kinder bueno z płatków owsianych, odżywką białkową i innymi dodatkami między innymi dip czekoladowy, orzech , aromat waniliowy . Smakuje rewelacyjnie ! :-] /SFD/Images/2015/4/21/7082a988e699493b90275796fc636a2f.jpg

Dostałeś soga za cięzką sytuacje rodzinną <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121865&whichpage=1&crc=29181531#post5 - moje foto klasowe

ssa no tablety wymiatają ,teraz to jedyne co uznaje raz na jakiś czas, zioła nie pale bo mnie zamula ,fuki nie tykam ,wódy też nie ruszam ,ale dropsa raz na miesiąć uznaje bo jazda jest pyszna :) Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe -------------------------------------------------------- [...]

1. 2 tygodnie ? daj czas tej diecie (oczywiście na moje oko jest ok, ale może ktoś inny się wypowie i ewentualnie skoryguje) 2. Wyjaśniam: żeby mieć lepsze rezultaty, warto pić min. 30 minut po posiłku, podobnie przed posiłkiem (taki przyspieszacz metabolizmu)apropo metabolizmu: czytać ! http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Metabolizm-t585772.html 3. FBW - [...]

odnośnie wątpliwości do mojego treningu tak jak już wcześniej pisałem 20 lat temu (jak dawno to było) zacząłem przygodę z siłką, przez całą szkołę średnią ćwiczyłem bardzo ostro, niestety wtedy nie stać mnie było na poprawne odżywianie, ale byłem młody, napalony i niesamowicie uparty więc leciałem z treningiem siła poszła mi do góry w tamtym [...]

Całkiem nieźle Bic całkiem spory, ile ma? Ogółem może być, kaptury nawet nawet ale ćwicz dalej :D P.S. Możesz i mnie ocenić -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

[...] temat który Ci podałem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html potem resztę podwieszonych i znajdziesz odpowiedź na swoje pytania po za tym pociesze Ci jak miał moje uwagi gdzieś ten trening co jest podany wyżej to masa i to przeładowana czytaj nie nadaje się GTPK te 7 lat to tak dla picu wrzuciłeś w profilu

w aptekach nieraz mozn odzywki spotkac i w sklepach zielarskich al najlepiej przez neta zamowic Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

fajne fotki omen Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53368- moje kaczuszki kochane

Jodełko nie musi byc koniecznie split partia dwa razy week poprostu chodzi mi cos co zbuduje i przymasuje moje male plecy. Dobra jezeli najlepsza opcja bedzie wplasnie split plecy x2 w tyg to jak proponujesz pozostale partie porozdzelac? Zastanawialem sie nad treningiem Shotgun w wersji na sfd albo przerobic go troche aby docisnac plecy w tym [...]

Nie ten dział. Zamieść to w tym http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Plan OK jak na moje oko na klatkę rób rozpiętki na koniec serii, a wyciskanie na skosie ujemnym zmieniaj co tydzień ze skosem dodatnim. Bo domyślam się ze w 4. ćw. chodziło Ci o skos ujemny. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-04-06 19:30:03

Stary, jak zobaczyłem pierwszą fotkę to <wow> kopara dosłownie mi opadła. Pierwsza fotka za***ista, ogolnie wielka poprawa - sylwetka idealna na lato, brzuch ekstra wyrzezbiłes - gratulacje (ps. jak :) ??) SOG!!! ps. wpadnij i ocen tez moje http://www.sfd.pl/temat204460/ pozdro

niezle widac poprawe w sylwetce od ostatnich zdjec zwlaszcza brzuch i plecy soga dac nie moge bo zgred jestem i szkoda mi na abona p.s. http://www.sfd.pl/temat204278/ wpadnij zobaczyc moje zdjecia przy okazji

[...] i obserwowanie rezultatów? Dawidzie, wykonaj obliczenia z wzoru o którym wspomniał monkey. Dzięki temu dowiedziałem się, że od miesiąca sztucznie zaniżałem kalorie... Teraz moje wyliczenia zgodnie z wzorem wyglądają tak, być może Ci to pomoże /SFD/2022/3/28/a9c11532d87b455faf4119ff77d5bbcf.jpg Zmieniony przez - Szafexd w dniu 2022-03-28 [...]

[...] Plan który przedstawiłem jest przeróbką tego co poradzono mi w innym poście jakieś 8 lat temu. Wtedy na forum udzielali się inni eksperci - mawashi i michail i skorygowali moje założenia. Link wklejam poniżej. Oczywiście jestem otwarty na wszystkie korekty. Szukam planu na mase na najbliższe 2 miesiące. Ostatnio robiłem plan 4 dniowy: Nogi [...]